Vous êtes en vacances, ca y est ? Une pause tant attendue, après de longs mois de dur labeur et de pressions quotidienne ? Souvent, on arrive aux dates du séjour un peu fatigués, et on a besoin de retrouver quelque forces avant de partir pour un grand voyage ou un petit tour en France, bref voici comment retrouver votre forme afin de bien profiter des vacances !

Une alimentation saine et équilibrée

C’est évidemment la base d’une santé parfaite : s’alimenter correctement, chaque jour avec des repas équilibrés, c’est à dire avec des protéines, des légumes et des féculents, sans oublier le fromage ou les produits laitiers et les fruits. Eh oui, c’est le fameux credo cinq fruits et légumes par jour ! Il arrive, en cas de problème, de carence ou de besoin spécifique, on doive prendre des compléments alimentaires pour retrouver du tonus. Il en existe aujourd’hui beaucoup sur le marché dont des produits naturels que nous vous recommandons spécifiquement.

Un peu de sport pour retrouver du tonus

Sans cela, votre corps se ramollit et les muscles s’affaissent. Il est important de pratiquer une activité physique régulière, ou bien de faire comme on le recommande, ses 10 000 pas minimum par jour, ou 30 minutes de vélo ou de course à pied, bref un effort physique chaque jour, pour faire circuler le sang et tonifier les muscles. Un élément essentiel si vous souhaitez garder la forme, à pratiquer pendant les vacances ou justement à intensifier si vous avez le temps : profitez en pour nager, marcher, randonner…

Et un sommeil réparateur

N’oubliez pas de bien dormir, même si c’est parfois compliqué l’été quand il fait trop chaud. On s’hydrate bien, on laisse un peu ouvert et on se couche avant minuit pour profiter des heures où le sommeil est le plus réparateur.